大家好,小乐来为大家回答以上的问题。体育训练方案表怎样写，体育训练方案表这个很多人还不知道,现在让我们一同来看看吧！

1、能够参阅这一周体育训练方案可供参阅；星期一早上6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧操练，改进心血管体系，增强耐力）（2）拉伸活动 （进步柔韧性。

2、加快体能康复）下午17:30－（1）力气操练（操练前充沛热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力气操练结束后留意拉伸星期二歇息也能够组织喜欢的体育活动（强度不要太大）星期三重复星期一操练内容周四17:30 （1）无氧操练（运动前充沛热身）：30m加快跑×2组＋50m加快跑×2组＋100m加快跑×2组＋200m短跑×3组（2）有氧操练：慢跑2000m（3）运动结束后放松并拉伸肌肉星期五组织喜欢的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）星期六下午17:30－（1）力气操练（操练前充沛热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力气操练结束后留意拉伸周日充沛歇息不要进行过于剧烈活动，充沛康复不知道是否契合其的意思有具体要求能够提出来该方案歇息与训练替换、各种操练内容、办法、手法替换有助于避免部分过度疲惫导致运动伤病。

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